Lo stress cronico si può spegnere davvero in pochi minuti?
E se bastassero 8 minuti prima di dormire per abbassare il cortisolo?

In questo articolo racconto un protocollo semplice ed efficace spiegato dal Andrew Huberman: un rilassamento muscolare guidato che agisce direttamente sulla neurofisiologia dello stress. Non è meditazione mentale, ma un lavoro sul corpo che invia al cervello un segnale chiaro di sicurezza.
Rilasciando le tensioni profonde, il sistema nervoso esce dalla modalità sopravvivenza, il cortisolo scende e il sonno arriva più facilmente. Continua a leggere Come diminuire lo stress cronico